Hauptspeise
Simpel45 Minuten

Veganes Buchweizencurry

Zubereitung

Zubereitung

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  1. Buchweizen in einem Sieb unter fließendem Wasser gründlich abbrausen und in gesalzenem Wasser ca. 15 Minuten garen. Anschließend in das Sieb abgießen und unter fließendem Wasser kalt abbrausen. Gut abtropfen lassen und beiseitestellen.

  2. Spinat waschen und abtropfen lassen.

  3. Zwiebeln abziehen, in Streifen schneiden und in einem Topf im erhitzten Olivenöl ca. 2 Minuten braten. Dann Currypaste hinzugeben.

  4. Anschließend mit Kokosmilch ablöschen. Alles noch 4-5 Minuten köcheln lassen. Spinat und Buchweizen in das Curry geben und weitere 3-4 Minuten kochen.

  5. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken. Curry mit Erdnüssen und Kräutern betreut servieren.

Tipp

Getränkeempfehlung: Lugana, Übersee-Chardonnay, Graves aus Frankreich (vegan), Pale Ale, Erdinger Kristall, Pfirsich-Shrub, Ceylon Tee

Nährwerte

  • 995 kcal
    Energie
  • 66 g
    Fett
  • 73 g
    Kohlenhydrate
  • 26 g
    Eiweiß

Utensilien

  • Sieb
  • Topf
  • Schneidebrett
  • Messer

Zubereitung

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  1. Buchweizen in einem Sieb unter fließendem Wasser gründlich abbrausen und in gesalzenem Wasser ca. 15 Minuten garen. Anschließend in das Sieb abgießen und unter fließendem Wasser kalt abbrausen. Gut abtropfen lassen und beiseitestellen.

  2. Spinat waschen und abtropfen lassen.

  3. Zwiebeln abziehen, in Streifen schneiden und in einem Topf im erhitzten Olivenöl ca. 2 Minuten braten. Dann Currypaste hinzugeben.

  4. Anschließend mit Kokosmilch ablöschen. Alles noch 4-5 Minuten köcheln lassen. Spinat und Buchweizen in das Curry geben und weitere 3-4 Minuten kochen.

  5. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken. Curry mit Erdnüssen und Kräutern betreut servieren.

Tipp

Getränkeempfehlung: Lugana, Übersee-Chardonnay, Graves aus Frankreich (vegan), Pale Ale, Erdinger Kristall, Pfirsich-Shrub, Ceylon Tee

Nährwerte

  • 995 kcal
    Energie
  • 66 g
    Fett
  • 73 g
    Kohlenhydrate
  • 26 g
    Eiweiß

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Erdnüsse sind reich an Kalium. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

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