Hauptspeise
Normal30 Minuten

Huhn mit Cashews

Zubereitung

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  1. Das Hähnchenbrustfilet in ungefähr 1 cm große Würfel schneiden. Mit dem Eiweiß, der Speisestärke und Salz mischen.

  2. Paprikaschoten waschen, halbieren und den Stiel rausbrechen. Weiße Häute und Kernchen rauszupfen, Paprika in Streifen schneiden. Von den Frühlingszwiebeln die Wurzelbüschel und die ganz dunkelgrünen welken Teile abschneiden, den Rest waschen und in dünne Ringe schneiden. Knoblauch schälen, die Chilischoten waschen und entstielen, beides zusammen fein hacken. Die Sojasauce mit Reiswein, Essig, Zucker und Sesamöl zu einer Sauce verrühren.

  3. Wok oder Pfanne heiß machen, Öl reinschütten. Cashews ins Öl legen und unter Rühren ungefähr 1 Minute braten, bis sie schön braun sind. Mit einem Schaumlöffel wieder rausholen, gut abtropfen lassen und erst mal zur Seite stellen.

  4. Paprika, Frühlingszwiebeln und Knoblauch-Chili-Mischung ins Öl geben und gut 1 Minute kräftig braten. Hühnerfleisch untermischen und ungefähr 2 Minuten braten. Die ganze Zeit immer durchrühren. Sauce dazugießen, Cashews untermengen, einmal gut erhitzen, fertig!

Tipp

Quelle: Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Nährwerte

  • 470 kcal
    Energie
  • 28,4 g
    Fett
  • 18,9 g
    Kohlenhydrate
  • 44,2 g
    Eiweiß

Zubereitung

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  1. Das Hähnchenbrustfilet in ungefähr 1 cm große Würfel schneiden. Mit dem Eiweiß, der Speisestärke und Salz mischen.

  2. Paprikaschoten waschen, halbieren und den Stiel rausbrechen. Weiße Häute und Kernchen rauszupfen, Paprika in Streifen schneiden. Von den Frühlingszwiebeln die Wurzelbüschel und die ganz dunkelgrünen welken Teile abschneiden, den Rest waschen und in dünne Ringe schneiden. Knoblauch schälen, die Chilischoten waschen und entstielen, beides zusammen fein hacken. Die Sojasauce mit Reiswein, Essig, Zucker und Sesamöl zu einer Sauce verrühren.

  3. Wok oder Pfanne heiß machen, Öl reinschütten. Cashews ins Öl legen und unter Rühren ungefähr 1 Minute braten, bis sie schön braun sind. Mit einem Schaumlöffel wieder rausholen, gut abtropfen lassen und erst mal zur Seite stellen.

  4. Paprika, Frühlingszwiebeln und Knoblauch-Chili-Mischung ins Öl geben und gut 1 Minute kräftig braten. Hühnerfleisch untermischen und ungefähr 2 Minuten braten. Die ganze Zeit immer durchrühren. Sauce dazugießen, Cashews untermengen, einmal gut erhitzen, fertig!

Tipp

Quelle: Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Nährwerte

  • 470 kcal
    Energie
  • 28,4 g
    Fett
  • 18,9 g
    Kohlenhydrate
  • 44,2 g
    Eiweiß

Wusstest du's

Cashews enthalten viel Phosphor und Magnesium, die wichtige Mineralstoffe für Muskeln, Zähne und Knochen sind.

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